Trening pod redukcję nie jest jakiś super specjalny. Większą wagę trzeba zwrócić na odżywianie. Jeżeli to Twoja pierwsza w życiu redukcja to ułóż dietę z bilansem kalorycznym na 0 a jeśli już ją kiedyś robiłeś to odejmij 100-500 kcal w zależności od stażu przy dietach. Jeśli nie będziesz trzymał diety to ciężko będzie zrobić rzeźbę. Co do [...]
AHA super dzieki za pomoc czyli musze zrobic tak jak mi sie wydaje a nie jak ktos wie dokladnie jak to zastosowac no coz znajde pomoc gzie indziej, sory ale nie koksowalem jakos specjalnie i nie znam sie na niektorych srodkach dlatego zasiegnalem pomocy ale nie znalazlem
[...] zabieram z domu ( przykladowo: bigos, golabki, mielone, schabowe, skrzydelka, fasolka po bretonsku). Slodyczy sobie nie odmawiam, jadam 2-3 razy w tygodniu cos slodkiego). I jak to na studiach bywa imprezuje srednio 2-3 razy w tygodniu przyw piwsku badz ognistej (nie sa to male ilosice, naprawde... ). Chcialbym od wrzesnia zaczac pracowac nad [...]
Dobre to. A mnie ostatnio ojciec to opowiedział. Przychodzi facet do znachora i opowiada swoją historię...: - Panie Doktorze... Kiedyś w wypadku straciłem dwa jądra. Tylko Pan mi może pomóc. Dało by radę coś z tym zrobić? + Zaraz zobaczymy co tam mam w szafce. O mam dwa, tylko jest jeden problem. Jedno jest z Żelaza, a drugie z Drewna. - A dawaj [...]
[...] czy dało by rade połaczyć odżywki które pomogą na spalanie tkanki tłuszczowej bo jestem troszke przy kości :P i takie co pomogą w tworzeniu rzeźby i siły. Czy da sie zrobić jakieś cykle z takich odżywek razem czy raczej będe musiał to robić pokolei najpierw spalacze puzniej cos na siłę i rzeźbę. Jak dało by rade to napiszcie jakie dobre odżywki [...]
spróbuj może w dni wolne od siłowni zrobić trening interwałowy, ja też mam tendencje do tycia( 12kg w 2miesiące) i ćwiczę w ten sposób, wiem że nie mam jakiejś extra sylwetki ale to pozwala robić masę z minimalnym odkładem fatu. Strasznie opornie to idzie, ale najważniejsze że idzie, a przecież nie być chyba zawodowym kulturystą. Pamiętaj że [...]
Przychodzi facet do znachora i opowiada swoją historię...: - Panie Doktorze... Kiedyś w wypadku straciłem dwa jądra. Tylko Pan mi może pomóc. Dało by radę coś z tym zrobić? + Zaraz zobaczymy co tam mam w szafce. O mam dwa, tylko jest jeden problem. Jedno jest z Żelaza, a drugie z Drewna. - A dawaj pan, może być. Żadna mi to różnica. No to zaszył [...]
[...] mysle jednak ze nikt przez to nie umrze ;). Zakupilem sobie zestawik: Dymatize Elite Whey Protein (4,5kg's) Glutamina HMB mutant mass (duzy) Horse Power i no shotgun jak wszystko to ze soba polaczyc zeby bylo ok czy mozna w 1 cyklu laczyc szotgana z horse powerem czy zrobic jeden cykl na jednym i potem 2gi na drugim? dieta jest, staz na [...]
Można łączyc hp z "szotganem" ale jest to malo ekonomiczne Lepiej pojedyńcza forma np. mono lub oro i zrobic dwa cykle, jak napisałes wczesniej. Szkoda hajsu na hmb i glute ale jak chcesz to bierz jak nie to sprzedaj i kup witaminy i min oraz o-3 i jedziesz
waga 90-92 biceps 43 lydka 44 pas 85. postaram sie zrobic jeszcze z 1cm, zobaczymy jak bede wygladal za 2 miesiace. Jak bede mocno ulany to zaczne wycinke i do 85kg, lub mniej zaleznie od wygladu. Jak nie bedzie mocno tlusto to pociagne troche dluzej mase.
Ja kiedys jak chcialem miec ladny brzuszek zaczalem robic brzuszki, robilem po 50 dziennie przez 2 miesiace, pozniej sprobowalem zrobic 200, udalo sie, za 2 dni sprobowalem 1000, tez sie udalo, a na nastepny tydzien zrobilem 2500, bo wiecej juz mi sie nie chcialo. No i po tym sobie odpuscilem robienie brzuszkow, a brzuch tylko troche u gory sie [...]
zacznijmy w mare od początku.. w 2006 przeszedłem rekonstrukcje ACL,przy użyciu srob interferencyjnych z użyciem więzadła rzepki, jednak po jakimś czasie zauważyłem ze kolano dalej się kiwa ( szuflada) lekarze tłumaczyli to brakami mięśniowymi..wiec ok dałem spokój spokojnie ćwiczyłem, pracowałem, z czasem odpuściłem.. dałem temu porostu spokój.. [...]
Tak jak pisalem nie sa to jakies wielkie pieniadze !!! Chcial zrobic w****a kogos no i mu sie udalo ale niech nie mysli ze mu to ujdzie plazem. Na gg sie nie odzywa na @ nie odpisuje a na sfd wypowiada sie w dziale doping.
kupilem 200 tabsow, biore juz 3ci tydzien. jest sens ciagnac to 50 dni czy skonczyc po 6tyg jak planowalem? jak narazie efekty sa bardzo fajne, oglonie trzymam michy i jest git. gdybym bral przez 6tyg zostalyby mi 32 tabletki, z ktorymi nie mialbym co zrobic (nastepny cykl za 6 miesiecy to prop + wino, ktore mam juz kupione). czyli jeszcze raz, [...]
Mam takie pytanie Mawashi dal trening dla początkujących W jakie dni trzeba cwiczyc najlepiej. Np. Pon sroda piatek i niedziela ? I mam pytanie do wystajacych łopatek cwiczenie co opisywales lewa reka i prawa noga mogl bys zrobic fotos jak to zrobic i ten sklony jeszcze allacha czy cos takiego. Z gory bardzo dziekuje Zmieniony przez - Alexx123 w [...]
[...] pytanko odnośnie partenra,ćwicze sam i chciałbym pobijać rekordy siłowe w ćwiczeniach głównych m.in mc,przysiad,wyciskanie. Robiąc 5 seri wyciskanie z 5 powtórzeniami tak jak zalecałeś rampa,ostatnią serie bez partenra niezrobie co w takim wypadku proponujesz mi zrobić aby pobić rekord w ćwiczeniach głównych. Jeszcze jedno zacząłem ćwiczyć [...]
zacznijmy w mare od początku.. w 2006 przeszedłem rekonstrukcje ACL,przy użyciu srob interferencyjnych z użyciem więzadła rzepki, jednak po jakimś czasie zauważyłem ze kolano dalej się kiwa ( szuflada) lekarze tłumaczyli to brakami mięśniowymi..wiec ok dałem spokój spokojnie ćwiczyłem, pracowałem, z czasem odpuściłem.. dałem temu porostu spokój.. [...]
jak chcesz zwiększyć masę musisz zwiększyć kaloryczność posiłków, jeżeli nie dasz rady zrobić tego posiłkami (a można to zrobić) możesz pomyśleć o gainerze, najważniejsze jeszcze jest żebyś obliczył jakie masz zapotrzebowanie na węgle/białko/tłuszcze dziennie i ile tego dostarczasz w tych posiłkach które rozpisałeś, wtedy będziesz widział czy [...]
[...] wysoko natomiast nie mogę tego zrobić z kierownicą ponieważ kiedy chcę ją podnieść to wychodzi mi cała. Nie wiem co trzeba zrobić, nie znam się na tym. Dziwnie się jeździ jak ma się dupę wysoko a głowę na wysokości kolan. Jeżdżę zgięty na rowerze i bardzo mi to przeszkadza i utrudnia jazdę. Nie znam się na tym. Myślałem o tym by kupić nową [...]
natomiast dla kulturystów potrzeba jest najbardziej nad konpensacja glikogenu w mięśniach i wątrobie dla lepszej jakości treningów, co przy redukcji jest rzeczą bardzo ważna. no właśnie, a byle jak tego nie da się zrobić. ostre ładowanie "boli" i to bardzo. pzdr/
Najważniejsze i tak jest wnętrze %-) spam vol.3
